menu diabetes -omelet mie

 

OMELET MIE – Menu Sehat Diabetes

Bahan :

a. 25 gram mi kering, rebus tanpa bumbu, tiriskan
b. 10 gram kol, iris halus
c. 1 sdt irisan bawang daun
d. 1 butir telur ayam
e. 10 gram keju parut
f. 1 sdt minyak jagung

 

Cara Membuat :

1. Campur mi dengan irisan kol dan bawang daun.
2. Tambahkan telur dan keju parut,aduk rata.
3. panaskan minyak dalam wajan dadar antilenket.
4. Tuang adonan mi, masak sampai kedua permukannya matang dan berwarna kecokelatan.
5. Angkat, hidangkan.

 

Untuk 1 porsi

Nilai gizi per porsi
Energi          : 178 KKal
Protein         : 2,1 gram
Lemak          : 15,7 gram
Karbohidrat  : 41 gram

Share