Omelet Kentang Diabetes

BAHAN DASAR

200 gram kentang, kukus,iris bulat tipis

2 buah tomat, iris bulat tipis

2 butir telur ayam

1/2 sendok teh  garam beryodium

20 gram keju parut

1 sendok teh MINYAK JAGUNG

1 sendok teh rosemary kering remas

 

 

CARA MEMBUAT

1. BuKat Adonan : Kocok telur ayam, lalu beri garam, sisihkan

2.Panaskan wajan dadar antilengket, beri minyak

3. Tuang Adonan telur, tambahkan kentang  dan tomat. Atur letaknya.

4. Taburi atasnya dengan keju,rosemary remas, lalu masak sampai matang, Angkat, Hidangkan selagi panas

 

Untuk 2 Porsi

Nilai Gizi per porsi

Energi          : 297,4 kkal

Protein         : 9,7 gram

Lemak         : 16 gram

Karbohidrat : 29,4 gram

Share