Nasi Goreng Nanas

 

Resep Nasi Goreng yang sehat untuk penderita Diabetes..

menu diabetes Nasi Goreng Nanas

 

 

Bahan :

a. 300 gram nasi putih

b. 150 gram nanas,potong dadu

c. 100 gram brokoli,potong per kuntum,rebus selama lebih 3 menit

d. 50 gram kacang polong

e. 2 minyak jagung

f. 2 baawang merah goreng untuk ditaburkan

 

Bumbu :

a. 1 buah bawang bombay,iris tipis

b. 2 siung bawang putih,cincang halus

c. 2 buah cabai merah,haluskan

d. 1 sdm kecap asin

e. 1 sdt garam

 

Cara Membuat :

1. Tumis bawang bombay dan bawang putih hingga harum.Masukkan cabai merah,aduk hingga rata.

2. Masukkan nanas,brokoli,kacang polong,dan nasi.Aduk rata.Tambahkan kecap asin dan garam,masak hingga hingga matang.

3. Sesaat sebelum diangkat,taburi dengan bawang merah goreng.Sajikan hangat.

 

Untuk 3 porsi

Nilai gizi per porsi

Energi : 212,2 kkal
Protein : 3,5 gram
Lemak : 7,2 gram
karbohidrat : 37,3 gram

Share